Bygging av selvbilde

Å bli kreditert for det man gjør bra gir en god indre følelse og gjør godt for selvbildet og bygging av selvtilliten.

Du er verdifull

Du skal vite at vi andre regner med deg.
Du skal innse at minst fire - fem mennesker,
dine nærmeste, er helt avhengige av deg.
Du skal vite at vi vet det er noe godt og
verdifullt i deg som vi har bruk for.
Du skal vite at du har noen menneskelige
egenskaper som vi holder av.
Du skal vite at vi andre også kjenne til
å føle seg betydningsløs, verdiløs,
ensom og mislykket.
Du skal vite at du hører sammen med oss.
Du skal vite at vi vil gjøre meget for deg.
Du skal tro at ditt eget liv og vårt samfunns
bestående i stor grad er avhengig av din innsats.
Vi - du og jeg - kan løse problemene i fellesskap.

10 steg for å få bedre selvtillit

  1. Bli komfortabel med å være ukomfortabel
    Du kommer ikke til å forbedre deg hvis du fortsetter å gjøre det du alltid har gjort. Hvis du aldri tar ordet i en forsamling eller aldri tør å ta på deg nye oppgaver, kommer heller ikke selvtilliten din til å øke. Press deg selv litt ut av din komfortsone for en gangs skyld. Start en samtale med en fremmed, oppnå øyekontakt med folk. Spesielt med de fra det motsatte kjønn. :shock:
  2. Send ut en bedre utstråling og kroppsspråk
    «Henger du og slenger»? Daffer du bortover gaten i sakte tempo og følger ikke med på det som skjer rundt deg? Hvis du henger så mye med hodet at du etterhvert kunne skrevet en roman om skoene dine ut fra minnet, så er det kanskje på tide å løfte hodet litt, rette deg opp i ryggen og gi resten av verden inntrykk av at du er målbevisst og bestemt. Dette kan være en fin og enkel måte å bli vant til den kommende rollen som «en med mer selvtillit». Folk får automatisk mer respekt for folk som ser viktig ut.
  3. Tren og ta vare på kroppen, samt kle deg med stil
    Føler du deg feit? Føler du deg tynn? Er det ikke det ene så er det det andre. Begge deler kan løses ved å begynne å trene og mosjonere regelmessig. Det trenger ikke være stort mer enn 2 ganger i uken engang. Skaff deg et treningsprogram som passer for deg. Følger du dette vil du etterhvert begynne å føle deg mye bedre, og ha bedre samvittighet. Og når resultatene virkelig begynner å vise seg, hvorfor ikke kjøpe deg noen nye klær, noe du føler deg vel i? Gjør som Donald Trump
    og la attituden din vise at bare det beste er bra nok for deg. Frisk opp klesskapet og skap din egen unike stil. Føl deg god med deg selv.
  4. Benytt deg av positive affirmasjoner daglig
    Affrimasjoner er korte setninger som repeteres om igjen og om igjen til hjernen blir vant til tanken. Eksempler på positive affirmasjoner kan være: «Jeg er en vinner», «Alt går min vei», «Jeg får alltid det jeg vil ha», «Dette kommer til å bli en flott dag», osv. Skriv ned noen affirmasjoner med det samme. De trenger ikke å føles «sanne» her og nå, bare sørg for at de er positive i din favør. Så begynner du å gjenta disse setningene til deg selv om igjen og om igjen, gjerne mens du ser deg selv rett inn i øynene i et speil. Dette kan virke litt merkelig i begynnelsen, men bli vant til det. Du får mer nytte av dette enn alle de negative tankene du vanligvis tenker.
  5. Hev deg over kritikk
    Et av de største problemene mange sliter med er å bli for opphengt i hva andre syns. Innse at du ikke kan bli likt av alle. Ikke ta det personlig hvis noen slenger ut en kommentar. Fall for all del ikke ned på vedkommenes nivå ved å «ta hevn». Hev deg over kritikk og gi faen. Alle mener noe om alle og du kan ikke kontrollere det. Som regel er de som mener mest ofte de som er mest usikker på seg selv, men bruker andre som levende dartbrett for å føle seg bedre, eller i et desperat forsøk på å ta bort oppmerksomheten fra seg selv. Gjør deg selv en tjeneste og gjenkjenn den totale idiotien i disse menneskenes væremåte. Gi faen! :)
  6. Slutt å sammenligne deg selv med andre
    La andre kjøre sitt eget løp. Om du skal drive og se på hvordan alle andre gjør ting, kommer du bare til å få en strøm av motstridende signaler som drar deg litt i alle retninger, og til slutt får deg til å ende opp tilbake akkurat der du begynte. Vær deg selv. Vet du ikke «hvem du er»? Skap deg selv! Drit i alle andre nå. Ta et bevisst valg om hvem du selv vil være, og stol på at Law og Attraction
    sørger for å gjøre deg til akkurat den personen, så lenge du ikke skifter fil stadig vekk. Hold krystallklare intensjoner, ikke tillat noe tvil, og så skal du se at livet blir lekende lett.
  7. Slå av TV’en
    Jeg vet at TV’en er et kjært medium for mange. Men det er et faktum at spesielt unge jenter påvirkes av alle de syltynne skjønnhetsidealene man ser i media hele tiden. Hvis du opplever dette som et problem så ville det nok vært lettere å ikke sammenligne seg selv med «det perfekte» hele tiden. Slå av TV’en, kast bladene, og husk at folk flest (uavhengig av kjønn) liker folk som er naturlige. Plastikk er flott til å lage poser av. Hvis jeg vil se et plastikkmenneske kjøper jeg like godt en Barbie. (…Eller ikke.)
  8. Oppnå økonomisk trygghet
    Å vite at man har penger nok i bakhånd til å leve godt, kan bidra til å holde selvtilliten på plass. Man trenger ikke nødvendigvis være millionær, men gjør det du kan for å sikre deg økonomisk. Mest sannsynlig vil du ikke klare dette hvis du fortsetter i en vanlig jobb til fast lusebetaling i timen. Skap dine egne muligheter ved å følge intuisjonen din når det gjelder karrierevalg her i livet. De som gjør det de elsker har en tendens til å tjene veldig bra på det. Men et sted på veien må man faktisk ta valget. Gjør man dette vil man først opprettholde en god selvtillit fordi man gjør noe man liker, og med hardt arbeid fra din side, vil også den økonomiske suksessen følge etter. Ikke det viktigste punktet for å øke selvtilliten, men det hjelper.
  9. Omring deg selv med positive venner
    Nå som du er i ferd med å transformeres til en ny og bedre person er det på tide å ofre noen. På tide å være litt brutal. Alltid når noen gjennomgår en forandring, vil det være folk som klager. De negative, pessimistiske vennene du hadde fra før er ikke nødvendigvis de beste støttespillerne dine lenger. Kom deg videre i livet. Hvordan du forlater de du ikke føler for å ha kontakt med er opp til deg; det trenger ikke nødvendigvis involvere lugging, biting og spytting. Bare «gli fra hverandre» elegant men sikkert, og begynn å omring deg selv med positive venner som støtter deg.
  10. Lev i nuet - livet er kort
    Det er jo ikke noe kjekt å stadig gjeninnføre et mønster som bidrar til å senke livskvaliteten din. Livet er kort. Sørg for å få så mye ut av det som du kan. Lev her og nå – skrinlegg alle bekymringer. La fortid være fortid. La andre være andre. Hvordan vil du bli husket når du dør? Som den stille, beskjedne og stusselige personen som ikke levde et særlig begivenhetsrikt liv? Eller som den sprudlende, utadvendte, inspirerende gledessprederen som tok ansvar og levde et liv mange bare drømmer om, og påvirket andre til å gjøre det samme? Det er ditt valg, men bestem deg mens du kan.

         Sindre Låstad

Hvis du tror du kan

Hvis du tror du er slått, så er du det.
Hvis du tror du ikke er det, så er du det ikke.
Hvis du liker å vinne, men tror du ikke kan
er jeg nesten sikker på du ikke vil.

Hvis du tror du vil tape, så har du tapt
for ute i verden finner vi at
suksess begynner med et JEG MVIL!!
Det er sinnets innstilling som gjelder.

Hvis du tror du er slått ut, så er du det.
 Du må tenke høyt for å komme deg fram.
Du må bli sikker på deg selv før
du noengang kan vinne en pris.

Livet består av kamper som ikke alltid går
til den sterkeste eller raskeste menneske.
Men før eller senere vinner den som tror han kan!!

Vær sann mot deg selv

Vær sann mot deg selv og ditt indre.

Vær som et tre som har stått imot

alle de stormer som har rast.

Greiner har bøyd seg og kvister har knekt,

men i solskinn har det blitt leget.

Så lenge roten står på fast grunn

og i god jord kan intet rokke det.

Ketil

Så lenge man yter sitt beste

Gå ikke rundt å vær misfornøyd med deg selv.

Det er du selv som bestemmer hvordan du føler deg.

Selv om livet kan føles tungt og motgang møter deg,

kan man likevel være fornøyd med seg selv;

så lenge man yter sitt beste ut ifra de evner og forutsetninger som er gitt.

Ketil

Positive menneskers 8 karakteregenskaper

1: Jeg kan tenke meg mange måter å komme meg ut av vanskeligheter på
2: Jeg arbeider energisk for å nå målene jeg har satt meg
3: Det er mange måter å løse et problem på.
4: Jeg kan tenke meg mange måter å få til det som er viktigst for meg i livet.
5: Selv når andre mister motet, vet jeg at jeg kan finne en måte å løse    problemet på.
6: Tidligere erfaringer har forberedt meg godt for fremtiden.
7: Jeg har lykkes ganske godt i livet.
8: Jeg innfrir de mål jeg har satt meg.
C.R. Snyder

ORD TIL ETTERTANKE

1. Jeg er et enestående menneske.
2. Det er ingen andre som er helt lik meg.
3. Forskjeller mellom mennesker er mye viktigere enn likheter.
4. Det er noe ved meg som andre liker.
5. Jeg er et verdifullt menneske.
6. Jeg er sikker på at jeg kan gi noe til andre mennesker.
7. Jeg bestemmer selv hva som er godt for meg.
8. Den jeg er og det jeg kan, skal jeg bruke slik jeg vil.
9. Jeg har en egen evne til å snu det værste til det det beste.
10. Min følelse av lykke kommer innenfra.

Vær deg selv

Finn vegen til deg selv.
Og vær deg selv.
Tenk selv, fritt og ubundet.
Se virkeligheten åpent og uredd i øynene,
innrøm ærlig egen svakhet og svikt,
men gi ikke opp. Gi aldri opp troen på livsverdier
som skal være ukrenkelige.
Sett all din kraft inn på å leve ditt eget liv
i ånd og sannhet,
og i godhet mot alle.
Albert Schweitzer

Vær sterk

Å være sterk er å

- se lyset når det er som mørkest
- slåss for noe man tror på selv om kreftene har tatt slutt
- se sannheten i øynene selv om den er hard...

TA DAGEN I BRUK

Egenverdiloven

1. Du skal tro at du er noe.
2. Du skal tro at du er like mye som oss,
3. Du skl tro at du er like klok som oss.
4. Du skal tro at du er like god som oss.
5. Du skal tro at du vet like mye som oss.
6. Du skal tro at du kan like mye som oss.
7. Du skal tro at du duger til noe.
8. Du skal le sammen med oss.
9. Du skal tro at vi liker deg.
10. Du skal tro at du kan lære oss noe.

Tro på deg selv

Det vil gå bra.
Bare ta tiden til hjelp
og i mellomtiden fortsett å ha tro på deg selv
og ta vare på deg.
Forsøk å få perspektiv på ting
husk hva som er viktigst
glem ikke at noen bryr seg
let etter den positive vinklingen
lær de tingene som må læres
og finn din vei til de indre kvaliteter
styrken, smilene, klokskapen og det optimistiske syn
som er spesielle sider ved deg.
Det vil gå bra
Jeg vet det, fordi jeg kjenner deg.

Du er enestående

Du er enestående
Du er mer verd enn noen kan måle
Du kan noe som er spesielt for deg
Du har noe å gi andre
Du har gjort noe du kan være stolt av
Du har store ubrukte ressurser
Du duger til noe
Du kan godta andre
Du har evnen til å forstå og lære noe av andre
Det er noen som er glad i deg.
Erling Førland

Det kunne ikke gjøres.

Noen sa at det ikke kunne gjøres.
Men han svarte med en latter
at "kanskje ikke" men han var en
som ikke ville gi seg uten å ha prøvd.
Så gikk han igang med et spor av smil
på sitt ansikt. Var han bekymret var det godt gjemt.

Noen ertet: "Du kan aldri gjøre det. I hvert fall har ingen noen gang klart det". Men han tok hatten av, og satte igang.
Med haken hevet og et spor av smil.
Uten å tvile eller strande.
Han begynte å synge mens han taklet det
som ikke kunne gjøres, og han klarte det.

Tusener vil si til deg at dette kan ikke lykkes.
Tusener forutser ulykker.
Tusener vil vise deg,
en etter en,
alle farer som venter på å overmanne deg.
Men sett igang med et smil.

Ta frakken av og sett igang.
Syng mens du takler det
som "ikke kunne gjøres", og du kommer til å klare det.

Edgar A. Guest

Å være stolt

Husk at du er enestående.
Husk at du er et verdifullt menneske.
Husk at du har fått ditt liv for å bruke det.
Husk at du har noe å gi som andre ikke har.
Husk at du har innsikt og erfaringer som ikke andre har.
Husk at du duger til noe.
Husk at du har mye å mere stolt over.

HUSK Å GODTA DEM SOM IKKE ER LIK DEG.
HUSK AT DET ER FAKTISK NOEN DER UTE SOM BRYR SEG OM DEG.
HUSK AT DU HAR NOE Å LÆRE ANDRE.

OG DET SOM ER VIKTIG ER Å VÆRE ÅPEN FOR HVA ANDRE HAR Å GI DEG.

Morgenstell

Si til deg selv hver morgen:
Dette blir en fin dag.
Jeg klarer mer enn jeg tror.
Intet blir bedre om man uroer seg.
Man kan aldri gjøre mere enn sitt beste.
Det finnes alltid noe å glede seg over.
Jeg føler meg i fin form.
I dag vil jeg gjøre noen glad.
Det hjelper ikke å bli deprimert.
Livet er herlig.
VÆR OPTIMIST !!!!!

Nøl ikke med å arbeide for å nå dine mål.
Begynn straks, i den sikre forvisning om at alt du kan fatte og tro, kan du også oppnå.
Begynn straks, uten nøling og frykt, for den nødvendige kraft og evene kommer så snart du setter igang.
Ved å gjøre noe vil du kunne noe.
Handling skaper evner.
Vi kan vekten til å tippe med små korn av vennlighet, med et smil, med et oppmuntrende ord, med et løfte som blir holdt, eller med et tilbud om hjelp i det øyeblikk det trengs.
Leonard Nimoy